Hoje iremos disponibilizar para os nossos leitores algumas dicas saudáveis, como o próprio nome já diz são dicas que auxiliam na manutenção da saúde. Essas dicas são importantes para evitar doenças e garantir uma melhor qualidade de vida.
- Realize atividades físicas – Na maioria dos nossos artigos sempre alertamos os nossos leitores sobre a importância de praticar atividades físicas. Não só para a manutenção do peso corporal mas para melhorar todo o funcionamento do organismo.
- Evite o estresse – O estresse contribui para o sugirmento de diversas doenças. Sair da rotina, conversar com os amigos, fazer viagens auxiliam a manter-se longe do estresse.
- Evite o consumo de álcool e o tabagismo. Caso você não consiga evitar completamente, use-os com moderação
- Faça da sua alimentação o seu remédio. Coma frutas, verduras, fibras e peixes regularmente. Evite os alimentos industrializados, enlatados, embutidos entre outros. Dê preferência aos alimentos naturais, a sucos de frutas ao invés de refrigerantes.
- Beba bastante água. Manter o corpo hidratado é muito importante para o bom funcionamento do organismo.
- Use sempre protetor solar e evite a exposição solar por tempo prolongado.
- Fuja dos alimentos gordurosos – Prefira os grelhados, cozidos ou assados. O excesso de gordura causa muitos males ao organismo, várias doenças cardiovasculares são provocadas pela gordura em excesso.
- Consuma o sal e o açúcar com moderação. Não precisa ficar totalmente longe dos doces, mas devemos sempre evitar o excesso não só de doces mas de qualquer alimento.
- Faça um cardápio variado – Quando variamos o que comemos damos mais chances ao nosso organismo de encontrar os nutrientes que ele precisa para manter-se saudável e ativo.
Além de manter uma alimentação e hábitos saudáveis, faz-se necessário também consultar regularmente o médico para realizar uma avaliação do estado de saúde. Lembre-se que a maioria das doenças podem ser evitadas através de uma boa alimentação e de hábitos de vida saudáveis.