Muitas pessoas tem apenas a ideia de comer saudavelmente sem realmente entender o conceito! O resultado é que elas começam a fazer dieta da maneira errada, com hábitos que na verdade não fornecem uma nutrição completa. O resultado final deste tipo de escolha é o insucesso.
Quando você escolhe um plano alimentar que não prevê todas as suas necessidades, certamente não será efetivo. Como você pode ter êxito em um plano de alimentação saudável e permanecer motivado para continuar com ele para toda a vida? Leia sobre cinco ótimas dicas para ajudar você a ter suceso.
Cinco dicas para você comer com saúde
1. Saiba o que você está fazendo: comece com uma compreensão da importância da boa nutrição, a ingestão de muitas calóricas e metas realistas. Procure um plano de nutrição funcional que você possa honestamente acompanhar dia a dia. Evite planejamentos que eliminem os grupos alimentares inteiros ou que empreguem números lamentavelmente pequenos de calorias. Eles não vão funcionar como um plano de nutrição ao longo da vida e pode ser perigoso para sua saúde.
2. Moderação prática: lembre-se que morrer de fome não irá funcionar melhor do que comer em excesso quando se trata de uma alimentação saudável. A moderação em todas as coisas é a resposta para o sucesso em uma alimentaçã saudável e exercício físico. Saiba mais sobre o tamanho das porções, e verifique se o tamanho das porções está correto em cada refeição e lanche. Você poderá se surpreender ao descobrir que as porções corretas de alimentos nutricionais são amplas e satisfatórias.
3. Faça substituições agradáveis: depois de ter comido saudavelmente durante um mês ou mais, você vai descobrir que uma alimentação saudável já se tornou um hábito arraigado. Se você tentar voltar a seus velhos hábitos e comer alimentos insalubres, você pode achar que já não tem a mesma vontade em comer esses pratos. No entanto, na primeira semana você pode encontrar dificuldade em se livrar desses alimentos. Quando isso acontecer, tente substituir uma alternativa saudável que você realmente goste, e beber um copo de água. Você pode ficar perfeitamente satisfeito. Não é bom planejar uma hora específica para entrar em seu tratamento desejado.
4. Planeje com antecedência: você pode se perguntar por que planejar suas refeições é útil. Porque quando você planeja o que vai comer é quando você tem a chance de ajustar sua ingestão de calorias. O planejamento também permite que você antecipe o que vai consumir. Este é um dos maiores prazeres da alimentação e, certamente, de qualquer experiência!
5. Seja firme: não deixe lapsos ocasionais inviabilizar o seu projeto de alimentação saudável. Se você sair para uma festa e comer muita pizza, simplesmente volte para o seu programa na sua refeição seguinte. Não passe fome! Isto vai certamente sabotar seu projeto. Quando você desenvolver o hábito sólido de alimentação saudável, comer ocasionalmente alimentos insalubres não vai prejudicar muito sua dieta.
Quando você começa com um bom programa e entende o conceito de alimentação saudável, fica mais fácil você se manter motivado. Siga as dicas por você, e faça escolhas saudáveis que você realmente gosta. Comer bem é saber como cuidar bem de si mesmo e não somente uma punição alimentar. Seja gentil com você e coma bem!