Descrição
Trata-se de um problema de saúde, uma disfunção de nosso organismo, decorrente de uma deficiência da concentração de água em nosso corpo, o que inviabiliza a boa manutenção do mesmo.
Causas da Desidratação
- Baixa ingestão de líquidos (principalmente a água, que participa da maior parte dos processos vitais em nosso organismo);
- Perda excessiva de líquidos corporais, como por:
- Vômitos;
- Diarréia;
- Produção excessiva de urina (poliúria);
- Sudorese excessiva;
- Exposição prolongada à luz solar (eis o motivo pelo qual os leitos dos hospitais ficam repletos de casos de desidratação durante o verão!);
Sintomas ou conseqüências
- Aumento da sede e redução da urina;
- Fraqueza e fadiga;
- Tontura e dores de cabeça;
- Boca e/ou língua seca;
- Pode prejudicar as atividades renais;
- Irritabilidade ou apatia (falta de energia).
No caso de bebês e crianças pequenas, pode-se incluir no diagnóstico ainda o fato de haver pouca ou nennhuma lágrima ao chorar, bem como não molharem as fraldas por três horas ou mais.
Quando não diagnosticada e bem tratada, pode levar o indivíduo à morte!
Prevenção e Tratamento
A fim de prevenir os riscos de desidratação, a pessoa deve:
- Ingerir bastante líquidos, principalmente água!
- Evitar o calor excessivo, que pode, inclusive, levar à insolação;
- Observe a coloração de sua urina: tonalidades fortes ou escuras indicam grande concentração de sais e detritos para uma quantidade menor de água, em outras palavras, significa que o organismo está expelindo menos água porque está faltando nele! Neste caso, beba água aos poucos (mas sempre, como uma rotina) até que a cor da urina fique novamente clara;
Já no caso de alguém que se encontre desidratado, deve-se administrar o soro caseiro ou industrializado a fim de que o mesmo possa recuperar o líquido e os sais perdidos.
Dicas para quem pratica atividades físicas em períodos quentes ou vai “pegar aquele sol”
- Antes de ir à praia ou começar as atividades físicas, lembre-se de beber água!
- Durante os exercícios, lembre-se de novamente fazer uma “paradinha” para beber líquidos – e não adianta querer beber muita água de uma vez, pois o organismo leva tempo para absorver a água, pois o fará da FORMA CORRETA, não às pressas como você tentou induzi-lo. A dica também é válida para quem está indo “pegar um sol”;
- Após os exercícios, cheque seu peso para saber o quanto de água precisa repor ao seu organismo.
Referências Bibliográficas
WIKIPEDIA, Desidratação, disponível em http://pt.wikipedia.org/wiki/Desidrata%C3%A7%C3%A3o
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DIABETES, Desidratação, disponível em http://www.diabetes.org.br/imprensa/campanhas/projeto_verao/desidratacao.php
COPACABANA RUNNERS, Desidratação, disponível em http://www.copacabanarunners.net/desidratacao.html
BOA SAÚDE, Água e Desidratação, disponível em http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4887&ReturnCatID=763