Manter um corpo saudável é algo que todos podem conseguir. Infelizmente, muitas pessoas não foram informadas sobre como elas podem ser saudáveis ou o que devem fazer todos os dias para manter seus corpos em forma. Este artigo é um guia rápido para ajudar você a manter seu corpo o mais saudável possível.
Guia para manter um corpo saudável
- Mantenha um diário do que você come: Dessa forma, você pode controlar a sua saúde. Por exemplo, você pode achar que vai se sentir sonolento quando come carboidratos demais ou que vai se sentir com muita energia quando você come um prato feito com frutas e legumes. Um anúncio no jornal pode ajudar você a ter mais saúde, e fornecer algum endereço, no caso de você precisar consultar um médico sobre sua dieta.
- Evite buffets: Um Buffet pode parecer uma forma de poupar dinheiro quando você quer sair e comer alguma comida, mas pense com cuidado sobre o que você está fazendo. Não só você não tem uma garantia de que a comida é fresca, mas também vai comer mais alimentos do que poderia, porque você deseja comer por tudo que pagou. Não se force a comer mais alimentos do que precisa, só para sentir que seu dinheiro foi bem gasto, pois isso não é bom para o seu corpo.
- Comer várias refeições ao longo do dia: Quando criança você deve ter ouvido para só fazer três refeições por dia, mas a verdade é que é melhor ter várias pequenas refeições durante o dia. A razão para isso é que mais refeições permitem que os seus níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é bom para seu corpo. Não só isso, mas quando você come mais refeições, fica menos propenso a compulsão alimentar. Seu corpo vai sentir mais fome se você só realizar três refeições vezes ao dia.
- Adicionar alimentos novos na sua dieta é uma ótima maneira de ter uma alimentação mais nutritiva: A proteína, por exemplo, pode ser encontrada em uma variedade de fontes, incluindo quaisquer carnes magras. Ela pode também ser encontrada em produtos lácteos. As proteínas são necessárias para uma série de funções do corpo, por isso, quando você come alimentos fontes de proteínas sua saúde geral melhora.
- Planejar suas refeições é uma ideia inteligente: Quando você planeja suas refeições, você fica focado nos nutrientes e vitaminas que você precisa em sua dieta, escolhendo os momentos adequados para consumi-los. O planejamento lhe permite poupar dinheiro no supermercado porque se você tem um plano, você só vai comprar os produtos necessários em vez de adquirir alimentos que não precisa.
- Preferir carboidratos integrais no café da manhã, e definitivamente evitar doces- Carboidratos elevam o nível de açúcar no sangue, e consequentemente garantem energia para o corpo. Determinados carboidratos simples como açúcares, xaropes, panquecas entre outros devem ser evitados, dê preferência a versão integral dos carboidratos que além de fornecerem energia, fornecem também fibras .
- É fundamental beber bastante água: Cada célula do corpo utiliza a água, por isso é importante manter seu corpo hidratado. A desidratação pode levar a todos os tipos de problemas graves, por isso certifique-se de ingerir de 8 a 10 copos recomendados.
Agora você já sabe como ser saudável e ter uma dieta bem nutritiva. Você apenas tem que planejar o que faz. Incorporando estas dicas em sua vida, vai se sentir saudável em todos os momentos!