Hoje o blog Nutrição em Foco estará dando dicas para a saúde e nutrição dos homens.
Ter uma boa alimentação e nutrição é o que muitos homens querem, mas nem todos sabem buscar isso corretamente, hoje em dia nesses tempos modernos os homens vêm cuidando de sua nutrição e saúde cada vez menos.
Segundo dados estatísticos os homens comem mais fora do que dentro de casa, vale ressaltar que a alimentação feita na rua na maioria das vezes apresenta um baixo conteúdo nutricional e alto valor calórico. A substituição de refeições importantes como o almoço por lanches pode significar pejuízos a saúde.
Uma boa alimentação é essencial para a manutenção de uma vida saudável. Na tentativa de auxiliar os homens a melhorar a qualidade de vida, disponibilizaremos cinco dicas simples e eficazes na manutenção da tão almejada qualidade de vida:
1-Evitando o sedentarismo
Alguns homens devem estar pensando, “meu trabalho e meu dia a dia não me permitem praticar atividades físicas” bom, de certa forma é bem difícil para alguns homens praticar atividades físicas devido ao trabalho, stress, dia a dia e etc.. Mas se você tentar encaixar um tempo durante a semana ou nos finais de semana para praticar alguma atividade física sua vida irá melhorar bastante.
Isso irá lhe ajudar no trabalho, na sua relação com a família e ainda alivia o stress, como um relaxante natural 🙂
- Praticar esportes
- Frequentar uma academia
- Caminhar mais
Existem inúmeras possibilidades de atividades físicas, até simplesmente ir a padaria ou a algum lugar próximo a pé é uma boa aopção de caminhada diária que pode fazer diferença.
2-Evite o excesso de bebidas alcóolicas
Boa parte dos homens consomem bebidas alcóolicas, o que mais preocupa é que muitos acabam consumindo uma quantidade acima do normal. Além dos acidentes de trânsito e outras confusões que o excesso do álcool pode causar, ele ainda contribui significativamente para o ganho de peso.
3-Cuidados com a alimentação
Evitar alimentos gordurosos é muito importante para a saúde dos homens, o excesso de gorduras pode causar diversos malefícios a saúde. Prefira alimentos grelhados e cozidos, leite desnatado, margarinas com baixo teor lipídico ou rica em ácidos graxos essenciais ( ômega 3 e 6)
Frutas, verduras e legumes devem estar constantemente nas refeições, as vitaminas e minerais encontradas nesses alimentos auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças e infecções. Evitar refrigerantes e doces em excessos também é importante.
As fibras evitam doenças e contribui para o funcionamento intestinal. Por isso, dê preferência as versões integrais dos alimentos.
4-Fique atento ao seu peso
Os homens também precisam ter o peso certo de acordo com sua altura. Ter um peso acima do normal pode levar o homem a ter muitas doenças, então tente manter seu peso de acordo com sua altura.
5-Hidrate-se bastante
Beba bastante água. Manter o organismo hidratado é fundamental para o funcionamento intestinal e para a manutenção das funções vitais do corpo.
Essas simples dicas podem contribuir significativamente para uma vida mais longa e saudável 🙂